Что представляет себе человек, если ему сказать «серфинг»?
Какой-нибудь из этих стереотипов - солнце, пляж, беззаботное веселье, свобода и красивые молодые люди. Мы часто не задумываемся об этом, особенно живя в дефиците солнца, но именно здесь скрыт один из главных врагов и опасностей для серфера.
Солнце
Солнце излучает энергию в виде электромагнитных волн. До поверхности Земли доходят в основном три типа:
Видимый спектр.
Не опасен для нас и отвечает за то, что мы видим вокруг. Влияет на биоритмы и усталость глаз.
Инфракрасное излучение.
Ощущается как нагрев кожи и тела. Может вызывать обезвоживание и перегрев. Ожогов не вызывает, но усиливает эффект ультрафиолета.
Ультрафиолет.
Состоит из трех видов:
UVC - самый жесткий. Полностью задерживается атмосферой.
UVB - поверхностное воздействие. Вызывает ожоги, боль и покраснение. От него зависит, сгорел ты или нет. Частично задерживается облаками.
UVA - проникает глубоко в кожу. Проходит через облака, дымку и стекло. Вызывает фотостарение, пигментацию и накопительное повреждение ДНК. Именно он является одной из основных причин рака кожи.
Для серфинга UVA опаснее UVB, потому что ты долго находишься под его воздействием без ощущения угрозы. Кожей UVA не ощущается.
Почему солнце опасно
Проблемы с воздействием солнца есть не только у серферов, но у нас они особенно серьезные.
Отражение воды.
Вода отражает солнечные лучи, и, находясь в океане, ты получаешь на 25–30% больше излучения, чем на суше.
Отсутствие сигнала боли.
Вода и ветер охлаждают тело, и ты можешь не чувствовать, как обгораешь. Ощущение тепла на коже и получение ультрафиолета не всегда связаны. Мозг не подает сигнал об опасности.
Длительность сессии.
Серф-сессия длится не меньше 2 часов, а иногда и 4. Это очень длительное воздействие, опасное именно своей продолжительностью.
Тропические широты.
Одни из лучших и самых популярных волн в мире находятся там, где УФ-индекс очень высокий и, соответственно, опасный.
Sun debt.
Самое важное - ультрафиолетовое повреждение накапливается всю жизнь.
Кожа «помнит» каждый ожог. Даже если сейчас все в порядке, последствия могут проявиться через 10–20 лет. У серферов это называют sun debt - «солнечный долг».
Вред для глаз.
Серферы часто забывают об этом, но УФ повреждает роговицу и сетчатку.
Возможны:
фотокератит (ожог глаза),
ускоренное развитие катаракты,
ухудшение зрения с возрастом.
Соль и солнце усиливают этот эффект.
Индекс УФ
УФ-индекс - что это значит на практике:
0–2 - безопасно
3–5 - защита желательна
6–7 - защита обязательна
8–10 - ожог за 10–20 минут
11+ - экстремально опасно
Проверить УФ-индекс легко - это можно сделать в приложении «Погода» на телефоне. Важно помнить, что в серфинге реальное воздействие выше прогноза из-за отражения воды.
Крема, цинк и одежда
К сожалению, крем SPF 50+ не спасает от всего спектра излучения. Он в основном поглощает UVB и превращает его в тепло за счет химического процесса. Очень редко кремы рассчитаны на полноценную защиту от UVA - самого опасного для серфинга вида излучения.
Средний крем держится около 40 минут, и то при условии, что он водостойкий. Кремы помогают избежать ожога, но не защищают от фотостарения и рака кожи.
Лучшее решение для серфинга - минеральный цинк. Он работает как физический фильтр: отражает и рассеивает излучение.
Преимущества цинка:
защита от UVA и UVB,
не разрушается под солнцем,
не требует химической реакции,
работает даже при частичном стирании слоя,
лучше держится в соленой воде,
не нагревает кожу.
Одежда - самый недооцененный элемент защиты.
Одежда не смывается и блокирует все виды излучения. Важно понимать, что не любая ткань защищает от УФ. Например, лайкра для единоборств сделана для зала - она отводит влагу и охлаждает, но не имеет УФ-защиты.
Серф-одежду тестируют в лабораториях и добавляют специальные волокна, защищающие тело.
Элементы защиты:
шорты,
лайкра или рашгард (лучше длинный рукав),
легинсы,
панама или кепка.
Как серферу защищаться правильно
1. Крем SPF 50+
широкий спектр (UVA + UVB),
водостойкий,
лучше минеральный (цинк, диоксид титана),
наносить за 15–20 минут до воды,
обновлять каждые 2 часа или после сессии.
2. Цинк на лицо.
Нос, скулы, губы, область под глазами. Это самая надежная защита.
3. Одежда.
Лайкра или рашгард UPF 50+. Длинный рукав дает огромную разницу по нагрузке и реально снижает вред.
4. Глаза.
Солнцезащитные очки с UV400 до и после серфинга. Это снижает риск повреждения роговицы.
Солнце - самый опасный и недооцененный враг серфера. Даже в облачную погоду пользуйтесь кремами и цинком! Солнце не пугает, не болит и не останавливает, но именно оно наносит самый долгосрочный ущерб. Осознанная защита в океане - это не комфорт, а необходимость.
